po przerwie

Nie wiem co jest w tym DAA ale dwa miesiące konkretnego cyklu na kreatynie po długiej przerwie nie porobiły mnie tak jak 5 tyg na 1 opakowaniu daa-stin :)

[...] się za mocno na tych połowinkach to po powrocie będzie wszystko ok dużo osób jak robi sobie przerwę to prawie rezygnuje z diety, bo przecież "i tak nie urosną, bo nie ćwiczą" podczas przerwy mięsnie i organizm się regeneruja i wtedy dopiero możesz przytyć ja raz po 2 tygodniowej przerwie złapałem 4kg i nic nie doszło w brzuchu!!!

Siemanko. Powoli wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie tym razem na siłowni i zwracam się z prośbą o rozpisanie jakiegokolwiek planu(wiem, to nie ten dział, ale mam nadzieje , że zna się ktoś tutaj bo nie chce spamować:) na siłę ćwicząc 2 razy w tygodniu. Max na ławce płaskiej to 70 kg. Z góry dziękuję :) 8-)

[...] na rzecz cięzaru dobrze sie sprawdzi jesli to będzie kolejny cykl to sa Twoje pierwsze cykle na takim treningu i z cięzarem byłbym ostrożny Powiem Ci że sam po dłuższej przerwie zaczynałem podobnym planem który wkleiłem do postu i było fajnie Ps skos możesz zrobić podkładając cięzarki pod krawędź ławki wówczas plan jest bardziej kompleksowy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68,5kg na czo Wzrost : 183 Cel treningowy : masa-sila Staż treningowy na siłowni : 3mies po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : brak ale staram sie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie [...]

Powiem tak 4 tygodnie po 3 miesięcznej przerwie to mało. Siłę ciosu olej bo znacząco jej nie poprawisz (siłownią) a masz pewnie inne braki, skup się na technice i wkręcaniu ciała w cios bo to najprostsza metoda na poprawienie siły uderzenia. Co do biegania to interwały rób (wszystko na forum znajdziesz). I najważniejsza sprawa SPARINGI jak [...]

Witam po dłuzszej przerwie.Nie dałem rady pisac dziennika poniewaz byłem na wakacjach przez dwa tyg i miałem popsuta klawiature. Przez te 2 tyg wakacji zrzuciłem 5 kg i 4 cm w pasie przez bieganie nad morze codziennie rano i odpowiednie odzywianie. Zakupilem ostatnio karnet na porzadną siłownie co jeszcze bardziej motywuje do dalszych działan. [...]

[...] przyjedzie do Polski, aby się nam podłożyć. Jej remis 2:2 z Finlandią świadczy o tym, że obecnie nie ma słabych drużyn". Do reprezentacyjnej bramki po trzymiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją wrócił Jerzy Dudek, który w niedzielę w 66. minucie zmienił Artura Boruca. "To było ważne 25 minut dla mnie, bo ostatnio prawie w ogóle [...]

Ale te cykle miałeś dawno więc po takiej przerwie to dla mnie można liczyć jako pierwszy kontakt. Wino solo bezsens, lepiej dopilnuj miski/supli i działaj ;) A igły/towar zawsze możesz trzymać w torbie na trening i kłuć się na siłowni jak aż taki problem.

Hehehe nie fanboje, tylko po takiej przerwie mialem obawy że silva polegnie szybko i z kretesem, a tu dał +forward całą walkę

Po takiej przerwie zrob sobie ACT...po tym trenowaniu dopiero sobie plany ukladaj..a jak chcesz znalezc ACt to wpisz sobie w wyszkuiwarce

Witam ! Po tej miesięcznej przerwie wracam ! Jadłem słabiej niż wcześniej, trening w domu nie zastąpił mi siłki a pozwolił jedynie nie spaść zbyt nisko. Od przyszłego tygodnia zamierzam wrócić na siłownie. Myślałem o jakiejś zmianie treningu, może na jakiś rozdzielny, tak żeby urozmaicić. Chodzić będę jak przed przerwą: 3x w tygodniu. Nie myśle o [...]

[...] Cool Ja pare miechów temu leczyłem kontuzję pleców Naproxenem (w tabl) cały czas trenując - teraz pluję sobie w brodę że nie odpuściłem sobie wtedy i nie wyleczyłem się na przerwie - bo teraz muszę trenować na nie do końca zaleczonej kontuzji jeżeli chcem myśleć o jakimś konkretnym przygotowaniu do zawodów na wiosnę Na Twoim miejscu jeżeli [...]

Hmm powiem ci że nie wiem czy to jest zakwas. to taki ból mięśniowy ale pozwalający na maksymalny trening danej partii. Jednak po dłuższej przerwie po zbyt mocnym treningu nie mogę przez 3 dni ruszać daną partią i jest to naprawde przenikliwe i bardzo bolesne.

jak dla mnie na 8h roboty to najlepiej: to po 2h gainerka na szybko po 4h w przerwie piers/wołowinka/tuna z ryzem/makaronem czy co tam preferujesz po 6h 2gi raz gainerka na szybko

[...] skończyłem mikrocykl "10". Postęp w lustrze jest, wagowo nie wiem. a i jeden bonus ... też tak macie, że jak jecie coś porządnego a nie batonika i pączka na przerwie w szkole/studiach to ludzie patrzą na was jak na odmieńców, nie mówiąc o podśmiechiwaniu się pod nosem? :/ nie mówiąc, że dziś podczas jedzenia usłyszałem((miałem [...]

[...] w takim celu o jaki Ci chodzi. Ale moze oczywiscie sie myle i to ja jestem jakis trenoopornmy i bedziesz zadowolony ;) To wszystko bedziesz mial nawet na sucho po takiej przerwie i to zapewne dosc wyraznie. Rozumiem, ze oczekujesz od trenu tego co tren moze dac, tylko liczysz ze nie muszi byc od razu mega pierd.olniecia trenowego. Przy 200mg [...]

[...] -ser biały twarogowy półtłusty 125g całość ok 3500 kcal, 260 B, 400 WW, 65 T Proszę o korekty ;) Waga 92 kg Wzrost 195 cm Staż: rok Cel: wzrost masy mięśniowej Stosowane suplementy: jestem w przerwie po 1. cyklu mono. Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Trening: 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni Dodaj więcej warzyw i urozmaicaj dietę.

[...] dniem pszejmujesz :P ja jestem zmuszony zrobić sobie 5 dni przerwy ( i to w jak najlepszym wypadku ) bo właśnie skończyła mi sie stara kretka, a ta nowa została oddana do reklamacji i najwcześniej będzie (o ile będzie) we wtorek, ale coż takie życie ;/ trzymam jako taką diete i mam nadzieje że mi dużo na obwodach po tej przerwie nie poleci ;]

po co po cyklu na masie chcesz robić redukcję???!!!!????!!!! Nie obraź się, ale nie masz jeszcze czego rzeźbić. Jak zrobisz ok.6, 7 cykli masowych to wtedy możesz pomyśleć o rzeźbie. Inaczej co na cyklu masowym uzyskasz to po rzeźbie stracisz. W przerwie (od krety) trzymaj dietę.Koniecznie. W zasadzie wystarczy.No może jakaś odżywka jak masz cash.